• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mercredi 2 Décembre

Mis à jour : 2 déc. 2020


Warm-up

  • 5min footing allure modérée

3 rounds

  • 20m Aller retour talons fesses

  • 20m aller retour montée de genoux

  • 20m aller retour pas chassés


Run

6 rounds

  • 1min allure rapide/1’ footing très léger

3min marche


8 rounds

  • 30sec allure très rapide/30sec marche

10’ footing léger + étirements légers debout : Quadriceps, ischios jambiers, mollets




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