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#CalmetaHomeWorkout - Mardi 8 Décembre


Réveil articulaire

  • Epaules / coudes / poignets


2 rounds

  • 5 wall press stretch

  • 10 wrist push up

  • 15 hollow rocks

  • 20 shoulder tap


Renforcement musculaire : Gym

  • Tabata : Prone wall press

  • 30x 1 départ en handstand toutes les 12s (Objectif : monter en équilibre sans toucher le mur)


Emom 5min

  • 1 wall climb + 20/30s handstand hold

Emom 5min

  • 15/20’’ tentatives crowstand


Metcon

E2MOM 10min

  • 10 burpees

  • 12 1arm push press (6 par côté)



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