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#CalmetaHomeWorkout - Mardi 1er Décembre


Warm up

2 rounds

  • 30s mountain climber

  • 30s squat

  • 30s side plank G

  • 30s pas chassés / jumping jacks

  • 30s side plank D


Renforcement musculaire

EMOM 18min

  • Min 1 à 6 : 20’’ V-up + 40’’ plank

  • Min 7 à 12 : 30’’ russian twist + 30’’ lateral plank (changer de coté à chaque minute)

  • Min 12 à 18 : 40’’ one arm straight leg sit-up + 20’’ hollow


Metcon

3 rounds

  • 1’ max dumbell snatch

  • 1’ wall sit

  • 1’ max burpees

  • 1’ rest

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