• Crossfit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Mardi 11 Août



Warm up

EMOM 4min

  • min 1: 35’’ jumping jack ou saut simple corde

  • min 2: 40’’

  • min 3: 45’’

  • min 4: 50’’

EMOM 6min

  • min 1: 30'' plank reach out

  • min 2: 20’’ star plank/side



Metcon

  • Buy in: accumuler 3min de chaise, puis

Amrap 8min

  • 20 box step ups

  • 10 ground to Overhead/DB snatch alternés


  • Cash out: 1000m run (ou max distance run en 5min)

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