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#CalmetaHomeWorkout - Lundi 9 Août

Crossfit Calmeta
9 août 20211 min de lecture

Warm up

Emom 6min

  • 20’’ Squat compression + 20’’ Bottom hold

  • 40’’ Glute bridges


Renforcement musculaire

3-4 rounds

  • 10 Single leg RDL (chaque jambe)

  • 10 Single leg hip bridge + 20’’ Hold (chaque jambe)

1min récupération entre les séries


Metcon

  • 400m Run / 100 Double Unders

  • 60 Air Squats

  • 30 Burpees

  • 400m Run / 100 Double Unders

  • 30 Burpees

  • 60 Air Squats

  • 400m Run / 100 Double Unders


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