#CalmetaHomeWorkout - Lundi 9 Août

Warm up

Emom 6min

• 20’’ Squat compression + 20’’ Bottom hold

• 40’’ Glute bridges

Renforcement musculaire

3-4 rounds

• 10 Single leg RDL (chaque jambe)

• 10 Single leg hip bridge + 20’’ Hold (chaque jambe)

1min récupération entre les séries

Metcon

• 400m Run / 100 Double Unders

• 60 Air Squats

• 30 Burpees

• 400m Run / 100 Double Unders

• 30 Burpees

• 60 Air Squats

• 400m Run / 100 Double Unders