• CrossFit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Lundi 23 août


A) Bring Sally-up (chanson flower de Moby)

  • 1 passage en squat

  • 1 passage en push-up

Bring sally down= descente en position basse

Bring sally up= remontée en position de départ


B) Skill: pistols squat

  • 2x10 squat pieds colles l'un à l'autre

  • 2x8 squat avec appuis sur pointe de pied d'un côté puis de l'autre

  • 2x6 squat avec pied croisés/ l'un appuyé sur l'arrière de la cheville

  • 4x3 pistol squat par jambes

  • Si difficile, utilisez une chaise/un pouf pour réduire l'amplitude

  • Si facile, utilisez un lest


C) Metcon

3 rounds for Time

  • 400m run

  • 20 push up

  • 20 box jump (trouvez un banc ou rebord)

  • 20 squat

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