• CrossFit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Lundi 2 Août


Warm up

3 rounds

  • 90/90 stretch

  • 5 down dog

  • 12 cossack squat (3sec descente, 1sec pause en bas)


Renforcement musculaire

3 rounds

  • 30sec deadbug

  • 30sec Single leg V-up

  • 30sec plank reach out

  • 30sec de récupération


E2mom 8min

  • 20 curtsy squat lestés

  • temps restant: max hip extensions lestées


4 x 2min30 amrap, 1min15 rest

  • 20 split squat (10/jambe)

  • temps restant max rounds: 10 fentes sautées, 5 burpees


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