• Crossfit Calmeta

CalmetaHomeWorkout - Lundi 14 Décembre


Warm-up

3 rounds

  • 5 windmill par côté

  • 10 sumo goodmorning

  • 10 birddog (5 par côté)


Metcon

21-15-9

  • Devil press

  • Og db lunges

3min rest


21-15-9

  • Db thruster

  • 2 db front rack lunges

3min rest


21-15-9

  • Burpees

  • jumping lunges

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