CalmetaHomeWorkout - Lundi 14 Décembre

Warm-up

3 rounds

• 5 windmill par côté

• 10 sumo goodmorning

• 10 birddog (5 par côté)

Metcon

21-15-9

• Devil press

• Og db lunges

3min rest

21-15-9

• Db thruster

• 2 db front rack lunges

3min rest

21-15-9

• Burpees

• jumping lunges