#CalmetaHomeWorkout - Jeudi 5 août

Warm up

EMOM 9min

1. 20s marche sur les pointes de pieds + 20s marche sur les talons

2. 20s montées de genoux + 20s talons fesses

3. 20s pas chassés + 20s broad jumps

Test 1 : Max de temps en planche sur les coudes

Test 2 : 30min max distance run

Renforcement abdos

3 tours

• 30s spider plank

• 10s transition

• 30s Side plank gauche (avec tirage si possible)

• 10s transition

• 30s Side plank row droit (avec tirage si possible)

• 10s transition

• 30s reverse plank hold

• 30s rest