• CrossFit Calmeta

#CalmetaHomeWorkout - Jeudi 5 août


Warm up

EMOM 9min

  1. 20s marche sur les pointes de pieds + 20s marche sur les talons

  2. 20s montées de genoux + 20s talons fesses

  3. 20s pas chassés + 20s broad jumps

Test 1 : Max de temps en planche sur les coudes


Test 2 : 30min max distance run


Renforcement abdos

3 tours

  • 30s spider plank

  • 10s transition

  • 30s Side plank gauche (avec tirage si possible)

  • 10s transition

  • 30s Side plank row droit (avec tirage si possible)

  • 10s transition

  • 30s reverse plank hold

  • 30s rest



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